jak fajnie

[...] napoi, słodyczy, fast foodów i słonych przekąsek. Jestem przekonana, że jeśli zrezygnujesz z tych produktów, to w Twoim wieku powinno to zaskutkować szybką poprawą jakości sylwetki. To co powinieneś jeść? Jeśli zależy Ci na wzmacnianiu swojego ciała i na wyglądzie, to każdy z posiłków powinien być bogaty w białko. Znajdziesz je w [...]

Witam! Mam pytanie czy lepiej zażywać cytruline z arginina czy po prostu byłaby lepsza przedtreningówka PWR+. Cześć, Wszystko zależy od tego, czego Ty właściwie oczekujesz od suplementacji przedtreningowej? Zależy Ci na lepszej pompie mięśniowej, ale bez stymulowania pracy serca, podniesienie ciśnienia, pobudzenia - to bardzo dobrym wyborem będzie [...]

[...] do przysiadu high bar mozesz tez wykonywac przysad typu goblet https://www.youtube.com/watch?v=MxsFDhcyFyE tez bardzo dobre cwiczenie i fajnie czuc noge mozna dac tez przysad bulgarski https://www.youtube.com/watch?v=2C-uNgKwPLE&t=4s rowniez bardzo fajna forma przysiadu z hantlami tutaj mozesz zerknac jak wykonac trening calego ciala z hantlami

Witaj! Przede wszystkim na start powinnismy wdrozyc pewne proste wskazówki, któe pomoga nam kontrolowac apetyt

[...] czujemy, że to za mało dodajemy ćwiczenia dedykowane. Po drugie odpowiednio niski poziom tkanki tłuszczowej. I tutaj potrzebna jest odpowiednia dieta w zależności od tego z jakiego poziomu startujemy. Ale najczęściej mięśnie brzucha pokazują się gdy nasz poziom tkanki tłuszczowej jest w okolicach 10-12% przy wyższym poziomie te mięśnie są [...]

[...] potencjału wzrostowego, ale regularną praca i treningiem można je rozbudować. Najważniejszy jest jednak poziom tkanki tłuszczowej, możemy mieć fajne mięśnie brzucha, ale jak poziom tłuszczu jest zbyt wysoki to nie będą one robić wrażenia. Jeśli widoczne są tylko 4 górne kostki to najprawdopodobniej jeszcze trzeba zejść z poziomem tłuszczu. [...]

Pewnie,że znamy ale musisz nam coś więcej napisać o sobie i co to ma być za trening. Fajnie jak byś opisał coś więcej o sobie jaki masz staż, jakie cele treningowe, jaki masz podział planu treningowego w skali tygodnia i system treningowy. Bo na samej sztandze i sztangielkach można zrobić solidny trening grzbietu bo arsenał ćwiczeń jest bardzo [...]

biceps dosc fajnie reaguje na niskie zakresy powtorzen, jednak jak wpsomnieli panowie wyzej, nie ma jednoznacznej odp jaki zakres sprawdzi sie lepiej

[...] najpierw od pytań. Ja ewidentnie wybrałbym opcję 4 dniową treningu niż 3 dniową. Tylko w takim podziale będziesz mieć większą częstotliwość treningów push/pull niż nóg, a jak już sensownie dzielić plan treningowy to tak żeby wszystkie partie były trenowane z podobną częstotliwością. Wyjściem jest usunięcie osobnego treningu nóg i wprowadzenie [...]

[...] niżej już dobrze zauważyli, że samo badanie testoteronu całkowitego - niewiele CI tak naprawdę mówi. Możesz udać się do specjalisty lekarza, albo zrobić samemu pakiet badań hormonalnych, a z ich wynikami - następnie udać się do lekarza. Tutaj w artykule Tomek bardzo fajnie wszystko opisał, są również podane badania jakie należałoby zrobić:

[...] normalizuje również zwiększoną lepkość krwi u osób ze zmianami naczyniowymi i ryzykiem zakrzepicy oraz zmniejsza stężenie lipidów. Ma zastosowanie w takich chorobach jak: leczenie objawowe pierwotnej i wtórnej przewlekłej niewydolności żylnej, przedłużona wtórna profilaktyka żylnej choroby zakrzepowo-zatorowej nie jest to lek, tkory w [...]

[...] Oczywiście to zależy też od zaawansowania i rodzaju treningu, na którym trenujemy. Na treningu fbw będziemy się skupiać na ćwiczeniach podstawowych i wielostawowych jak pompki na poręczach, wyciskania leżąc. To takie podstawy. Gdy natomiast trenujemy na treningu dzielonym warto tak dobrać ćwiczenia w planie, aby rozwijać klatkę piersiową [...]

Witaj! Jaki cel dodania kreatyny i beta-alaniny do tego?> Bo powiem, ze rozwiązanie nie jest standardowe, jak na redukcję, aczkolwiek uzasadnione. Kreatyna z beta-alanina pozowli zachowac mięsnie i podtrzyma siłę. Jednak osobiście bym nieco zmodyfikował suplementację i zamiast BA, dał kreatynę z jakims termogenikiem, aby mieć na treningu w ramach [...]

możesz zrobić jak kolega wyżej poleca, ale po prostu zastosować jakiś gotowy pomper, na mnie z gotowców fajnie działał https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Hero_Pump-opis35071.html#wartosci

Jako fan wielu substancji przedtreningowych, w tym boosterów tlenku azotu, takich jak: - arginina - cytrulina - agmatyna - sok z buraka - aakg - oraz inne, mniej popularne odmiany wyżej wymienionych, bardzo często stosuję różne połączenia tych substancji.

[...] sięgniesz po suplementy, warto zadbać o swoje jedzenie, które dostarcza mikro (witaminy i minerały) i makroskładników (białka, tłuszcze, węglowodany) Tutaj znajdziesz wzór jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników, w Twoim wieku [...]

[...] możesz jeszcze machnąć klasyczne fbw 3 razy w tygodniu. W ankiecie wpisałeś, że staż to 6 lat jeśli ciągłego to fbw może bym odpuścił i skupił się na innym podziale, ale jak dla mnie fajną opcją jest połączenie push/pull/fbw. Sam jakiś czas temu robiłem coś na tej zasadzie bo ilość treningów w tygodniu musiała zostać ograniczona do 3 i bardzo [...]

Prawda jest taka że czy "bardziej czyste" białko to nie może jakoś smakować... A jak jest więcej tłuszczu i cukru to białko fajnie smakuje... często super smak ale prawdziwe makro odmienne z etykietą.

A jak wyżej wymienione produkty przestawiają sie cenowo? Wg mnie fajnie by było dodac eaa do wody, którą pijesz w trakcie treningu. Zagłęb się w ten temat, wpisz frazę w wujka Google odżywienie wewnątrz treningowe / intraworkout drink. Wtedy po trenignu nawet nie musisz spieszyć sie aby wypić białko, tylko możesz na spokojnie sie okompac, wrócić [...]

Nauki podciąganie jest wiele sposobów choć inverted rows może wspomóc są lepsze metody jak smarowanie gwintów choć tutaj trzeba już umieć choć jedno powtórzenie wykonać i mieć stały dostęp do drążka. To fajnie się sprawdza podciąganie z pomocą partnera, gumy, negatywy.